デトックスは美肌・ダイエット・若返りに効果的

2016.02.12

 

今話題となっているデトックスは、健康づくりに欠かせないだけでなく、美肌作りやダイエットをサポートして若返りを目指すことができるものでもあります。

 

デトックスは解毒ともいい、身体にとって不必要なものを排出させることをさします。

 

人間の体は常に食物を消化器官内に入れ、絶え間なく活動しています。

 

 

そんな中で消化器官は疲れ果て、十分な消化の働きが得られなくなってしまっていることがあります。

 

そうすると体の中に未消化物が溜まってしまい、これが代謝能力を妨げて燃焼しにくい体になってしまう原因となるのです。

 

こうした未消化物を解毒することで、代謝が良い体つくりができ、ダイエットに大変効果的となります。

 

 

週末に固形物を食べないプチ断食を行うのにはこのような理由があり、消化器官を休ませることによって、未消化物を徹底的に排出することができるのです。

 

腸内には宿便という長年溜まってしまった便があるのですが、この便が毒素を排出して肌の吹き出物やくすみの原因となってしまうことがあります。

 

デトックスをすることで、こうした宿便も排出され、キレイな腸内環境が整うと、肌もキレイになるのはこのためです。

 

さらにたくさん汗をかくデトックスも効果的で、体の芯から温めて汗をかくことで、毒素が排出され新陳代謝もアップするのです。

 

 

デトックスが効率よく出来れば顔や足などのむくみの解消にもつながります。

 

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デトックスに欠かせない便秘解消の方法

便秘の不快さというのは、常に腹部に違和感があることや、下腹部が膨らんでくること、更に気持ちの悪いことですが滞留便の影響で体臭や口臭が悪化することです。

 

出来れば毎日、そうでなくとも2日に1回はきちんと排泄できるようになりましょう。

 

ちなみに便秘には酵素サプリメントの快朝酵素が評判良いです。

 

 

便は常にガスを発しながら腐敗に向かいます。腸の内部で嫌気醗酵をしているということです。

 

そのため毒素が溜まりますので、デトックスに向けて取り組みましょう。

 

 

一番良い方法は、ダイエットです。

 

便秘体質の人が必ずしも太っているとは限りませんが、ダイエットとは単に痩せるという意味ではなく、健康状態の良い身体を維持するというのが本来の目的です。

 

そしてダイエットの方法は、食事制限と有酸素運動が基本です。

 

 

食事制限は、理想体重を求めてその体重を維持するために必要なカロリー摂取量を計算し、タンパク質・炭水化物・脂肪をグラム単位で求め、それを食事に活かします。

 

そしてその中に食物繊維を毎日必ず盛り込みましょう。

 

食物繊維は野菜・果物・海藻・きのこから摂取でき、バランスの取れたメニューであれば不足することはありません。

 

 

食物繊維は胃腸内で内壁に沿ってゆっくりと進みますから、腸内を掃除してくれます。

 

また食事の時に増えた糖を脂肪に変えてしまうインシュリンの分泌を抑制しますので、新たな体脂肪の付着を防いでくれます。

 

 

有酸素運動では効率的に体脂肪が燃焼します。

 

体脂肪には内臓に付着している内臓脂肪があり、腸の蠕動運動を阻害します。

 

蠕動運動は便を後方に送るための動きですので、内臓脂肪が減ってくれば便秘解消に寄与します。

 

つまりダイエットこそ一番有効なデトックス効果が期待できるのです。

 

 

泣くだけで得られる心のデトックス効果

仕事や家事や人間関係、頑張れば頑張るほどストレスが溜まっていく現代社会。

 

頑張ることは決して悪いことではないのですが、頑張りすぎは体や心を壊してしまいます。

 

そうならないためには、適度にストレスを放出し、デトックスすることが大切です。

 

 

デトックスするためには、「泣く」ことが効果的だと言われています。

 

では、「泣く」ことにはどのような効果があるのでしょうか。

 

 

涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へと切り替わります。

 

そのため、涙を流せば流すほど、ストレスが解消し、心の混乱や怒りや憎しみなどの悪感情が改善されるのです。

 

しかし、気をつけなければいけないのが、ここで流す涙は悲しい時や感動した時に流す「情動の涙」であるということ。

 

ただ単に泣けばいいという訳ではないので、注意しましょう。

 

 

この泣いてデトックスするという方法は、現在、毎月みんなで集まり涙を流す「涙活」という活動も行われるほど、一般的になりつつあります。

 

こうした集まりに参加するのも良いですが、一人でも効果は変わらないので、自分に合った方法を選びましょう。

 

最近、ストレスが溜まりがちだと感じる方は、感動する映画やDVDを観たり、小説などを読む時間を作るようにしてみてはいかがでしょうか。

 

 

内側からデトックスしたあとは美容のため、外側からケアすることも大事です。

 

オールインワンゲルタイプですとお手入れもお手軽で簡単ですのでお勧めです。

 

関連サイト

 

健康にはマカも良いとされています。

 

デトックスと一緒にマカのサプリメントを摂取して健康維持を目指しましょう。 

 

 

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目にとても良いとされるブルーベリーサプリメントの中で日本一人気のあるサプリメントです。

 

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ミドリムシには、食物繊維が含まれているので、血液中のコレステロールや中性脂肪などを体外に排出する働きがあります。

 

ミドリムシには、優れたデトックス効果があるため、腸内の環境を整えて便秘を改善する働きがあります。

 

腸内の環境が良くなると、胃腸などの内臓の働きが活発になるため、ダイエット効果が期待できます。

食べたものがうまく消化されなかったり、脂っこい食事ばかりが続いてしまったような時は、体がなんとなく重たく感じるものです。

 

また、腸内環境が良くないときはお腹が張ってしまうこともあるでしょう。

 

そして体内の循環が悪いと肌の調子も悪くなってしまうので、お腹がスッキリしていないと感じた時は美容と健康維持の両方の意味で、デトックスを行うといいでしょう。

 

デトックスを行うには食事や運動などの方法もありますが、忙しい時だと続けるのが大変になってしまうこともあります。

 

ですから一番簡単なのはデトックスティーを活用することです。

毎日、仕事や家事で忙しい生活を送っていると、食生活も乱れ何となく体調も悪いという方は多いのではないでしょうか。

 

食生活が乱れることで、栄養バランスも崩れることから体調も崩しやすい状態になります。

 

この状態を改善するためにプチ断食などがありますが、断食に抵抗のある方にはデトックススープで体をリセットする方法があります。

デトックスは毒素を排出することであり、それによって美容を始めとして健康にもよいとされています。

 

そして香りやオイルで人間の体によい効果をもたらすアロマテラピーがありますが、これがそのデトックスとしての効果があるということです。

 

 

ただアロマテラピーといった焚いて香りを楽しむやり方もありますが、デトックスの場合にはむしろオイル自体を浴槽に入れるのがよいとされています。

 

もちろんそれに適したオイルを選ばなければいけませんが、そのオイル以外にもやることがあり、デトックスの効果としては半身浴が一番効果があるので、浴槽の湯量はその半身浴に応じたものにしておく必要があります。

最近スタイル維持のためにヨガをやっている人が多いです。

 

スタイルの良い女性に聞いてみると、ほとんどの人がやっぱり、何かしら努力しています。

ぽっこりお腹を改善するためにはデトックスが欠かせませんが、そのためにはマッサージが効果的です。

 

マッサージの中でも特に、リンパマッサージは効果的です。

玄米は精米する前の状態になっている米であるため、食物繊維の宝庫の糠が残っています。

 

しかも、水溶性と不溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれているものですから、健康にとって極めて有益な食品です。

 

白米を主食としているならば、精米する前の米に変えてみることが有効です。

近年、断食ダイエットやファスティングダイエットと銘打った食事を抜くダイエット法があちこちの記事で見かけるようになりました。

 

断食、というと宗教のようなイメージですが、ダイエットと名前がついてるからにはダイエット目的のものです。

 

主な目的は、食事を抜くことによって内臓を休ませ、身体の老廃物を出すことによるデトックスです。

健康な体つくり、美容のための体つくりどちらにとっても大事なポイントになるのが腸です。

 

腸内環境を整えることは美容にとっても健康にとっても欠かせないものだからです。

 

腸内には善玉菌と悪玉菌があり、できるだけ善玉菌を増やすことで環境が良くなります。

 

そのためには腸内を掃除する腸内デトックスが必要です。

白湯をすすってデトックス効果を得ようと考える人もいます。

 

それは有効な方法であるといえます。

 

なぜなら白湯には、じっくり時間をかけてすすることでデトックス効果を与えることができるからです。

 

その理由は、胃腸を温めることができるからです。